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Manger avant un entraînement cardiovasculaire?

Prendre systématiquement une collation avant l’entraînement n’est peut-être pas nécessaire ! Tout dépend de vos besoins, votre niveau de faim et vos objectifs d’entraînement. Lorsque l’on parle de collation « pré-entraînement », la période d’une à quatre heure(s) avant l’entraînement est considérée. Afin de savoir si vous avez besoin d’une collation, il faut d’abord se questionner sur votre niveau de faim. Ressentez-vous la faim, des gargouillements avant votre entraînement ? Si oui, une collation pourra vous permettre de combler vos besoins en énergie (calories). Sinon, une collation n’est possiblement pas nécessaire tout dépendant de vos objectifs et types d’entraînement. De plus, si votre

L’impact du jeûne intermittent sur le poids corporel, réalité ou fiction?

Depuis quelques années, on entend parler de plus en plus du jeûne intermittent comme méthode de perte de poids. Il existe différents protocoles et de nombreuses études scientifiques ont été menées chez les souris et/ou rongeurs et, en nombre plus restreint, mais en augmentation, chez les humains. Récemment deux intéressantes revues systématiques et méta-analyses ont été publiées. Il faut comprendre toutefois que ces revues n’examinaient l’effet que de certains protocoles de jeûne intermittent ou d’alimentation à temps restreint (soit de manger tous les jours mais sur une période restreinte, par exemple jeûner durant 16 heures et manger durant 8 heures) chez les humains puisqu’il ne serait pa

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