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Quoi manger avant l’entraînement pour les sportifs récréatifs?

Peu importe le moment de la journée où vous désirez aller vous entraîner, si jamais vous n’avez pas mangé depuis environ 4 à 6 heures, vous devriez vous planifier une petite collation pré-entraînement. Cela vous permettra d’optimiser votre performance, de réduire au minimum les baisses d’énergie et de limiter les problèmes gastro-intestinaux ! L’article suivant vous donnera des idées afin d’avoir la collation pré-entraînement la plus appropriée et efficace possible ! Cet article s’adresse aux sportifs récréatifs et aux personnes qui débutent leur mise en forme ! Pour les athlètes récréatifs et les athlètes, des recommandations encore plus spécifiques pourraient être bénéfiques. Par contre, l

Comment choisir mon pain?

La rangée des pains tranchés est très imposante à l’épicerie ! Traditionnellement, un pain de base ne contient que quelques ingrédients soit de la farine, de l’eau, de la levure ou du levain et du sel. Les pains que l’on retrouve à l’épicerie contiennent pour la plupart davantage d’ingrédients tels que le sucre et d’autres additifs afin que le pain demeure tendre et se conserve plus longtemps. Les farines utilisées pour confectionner les pains sont très variées et la valeur nutritive peut différer d’un pain à l’autre. Pour s’y retrouver et faire de meilleurs choix on peut se simplifier la vie en consultant la liste des ingrédients et l’étiquette nutritionnelle. Pour faire de bons choix on de

Quel pourcentage de gras devrais-je choisir pour mon yogourt?

Les pourcentages de matières grasses dans les yogourts disponibles à l’épicerie varient de 0% à 9 ou 10% avec par exemple, les yogourts méditerranéens. Il n’est donc pas nécessairement évident de s’y retrouver. Devrait-on toujours miser sur le 0% de matières grasses ? Ma réponse serait pas nécessairement : tout dépendra des besoins d’une personne. En fait, différents facteurs influencent le choix de yogourt que l’on devrait faire. D’abord, notre besoin en calories, notre état de santé cardiovasculaire, c’est-à-dire nos niveaux de cholestérol, de notre risque cardiovasculaire, par exemple une personne ayant des antécédents de problèmes cardiovasculaires, de nos goûts et préférences et de nos

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